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Entspannt durch die Vorweihnachtszeit mit Kindern - kostenlose Mal-Meditation Vorlagen

Aktualisiert: 1. Dez. 2023


Kostenlose Mal - Meditation für Kinder in der Vorschule und Grundschule zum Advent und Weihnachten von Lerntagebuch Autorin bei eduki edukibuddies


Gelassen durch den Advent - kostenlose Mal - Meditation Vorlage für Kinder in der Grundschule


#edukichristmas eine Aktion der #edukibuddies - ein Gastbeitrag von Jasmin alias Lerntagebuch



Gelassen durch den Advent - das ist das diesjährige Motto der #Edukibuddies zum #Edukichristmas und ich möchte euch eine wunderbare Methode zeigen, mit der ihr für etwas mehr Ruhe und Gelassenheit für die Vorweihnachtszeit mit Kindern - aber auch für euch - sorgen könnt.


In der hektischen Vorweihnachtszeit, wo sich die Aufregung auf das Fest und Geschenke konzentriert, ist es für Lehrkräfte, Pädagogen und Eltern gleichermaßen wichtig, einen Raum für Entspannung und Achtsamkeit zu schaffen. Besonders für Kinder in der Vorschule und Grundschule bietet die Mal-Meditation eine innovative Möglichkeit, die Festtage in einer ruhigen und achtsamen Atmosphäre zu erleben.



Auch für Anfänger geeignet, die noch keine Erfahrung mit Mediation mit Kindern haben:


Eine Mal-Meditation ist für den Einstieg in die Meditation ideal. Die Kinder hören unbewusst der Geschichte mit einem meditativen Hintergrund zu und müssen nicht stillsitzen. Gerade in der Winterzeit ist das Vorlesen ein fester Bestandteil im Unterricht.


Mit einer Fantasiereise kannst du ihnen eine Pause im hektischen Alltag schenken, in der sie neue Kraft und Energie tanken können. Einfach der Kreativität freien Lauf lassen und neue Farbkombinationen entdecken.


Der Unterschied eine Mal-Meditation zu anderen Mediationen ist, dass die Kinder sich bewegen dürfen. Sie sind in dieser Phase kreativ mit ihren Händen und Augen beschäftigt.


Ziel einer Mal-Meditation ist es, den Geist zu fokussieren und die eigenen Gedanken zur völligen Ruhe zu bringen. Die Kinder hören bewusst oder auch unbewusst (was noch vorteilhafter ist) dem Text zu. Sie sind auf das Ausmalbild konzentriert und hören der Geschichte zu. Sie hören im Unterbewusstsein zu und atmen tiefer ein, lassen los und entspannen ohne Zwang. Durch das Erzählen werden bildreiche Vorstellungen geweckt, mit deren Hilfe die Kinder in einen Zustand der Ruhe und Entspannung finden.

Klar muss jedem sein, nicht jedes Kind kann sich gleich bei der ersten Entspannungsübung entspannen. Gerade für Kinder, die einen großen Bewegungsdrang haben oder vom Elternhaus das Vorlesen nicht kennen, kann das meditative Malen erstmal ungewohnt sein. Wie bei allen Übungen heißt es: Übung macht den Meister.



Warum sind Mal-Meditationen in der Vorweihnachtszeit mit Kindern so wundervoll?


1. Förderung von Kreativität und Meditation:


Kinder lieben es zu malen, und die Vorweihnachtszeit bietet die ideale Gelegenheit, ihre Kreativität mit Achtsamkeit zu verbinden. Durch das Malen während einer Meditation können Kinder ihre Gedanken fokussieren und ihren Geist beruhigen.


2. Bewegungsfreiheit für unruhige Geister:


Mal-Meditation erlaubt den Kindern, sich zu bewegen. Dies ist besonders vorteilhaft für Kinder mit großem Bewegungsdrang. Statt starr zu sitzen, dürfen sie ihre Hände und Augen kreativ einsetzen, was zu einer tieferen Entspannung führen kann.


3. Vorlesen als fester Bestandteil:


Das Vorlesen von Geschichten ist nicht nur eine schöne Tradition, sondern kann auch als fester Bestandteil einer Mal-Meditation dienen. Kinder hören der Geschichte zu, lassen ihrer Fantasie freien Lauf und tauchen gleichzeitig in die Welt der Entspannung ein.


4. Förderung der Achtsamkeit:

Durch das Ausmalen von Bildern während des Zuhörens werden die Kinder achtsam für ihre Handlungen. Die Mal-Meditation dient als Achtsamkeits- und Atemübung, die dazu beiträgt, den Geist zu fokussieren und eigene Gedanken zur Ruhe zu bringen.


5. Individuelle Anpassungsmöglichkeiten:


Jedes Kind ist einzigartig, und nicht jedes Kind kann sich sofort bei der ersten Entspannungsübung entspannen. Die Mal-Meditation ermöglicht individuelle Anpassungen und lässt Raum für verschiedene Bedürfnisse.


Wie funktioniert eine Mal-Meditation?


Die Mal-Meditation besteht aus einem kurzen Text zum Vorlesen, begleitet von Ausmalbildern in DIN A5 und einer Malvorlage in DIN A4. Kinder malen während des Vorlesens die Punkte aus, und die Anzahl der ausgemalten Punkte ist flexibel – so viele, wie sie in der Zeit schaffen.


Fazit: Achtsamkeit und Kreativität in der Vorweihnachtszeit kann man ganz entspannt fördern - mit einer Malmeditation können Kinder einfach mal zur Ruhe kommen


Die Vorweihnachtszeit kann oft stressig sein, besonders für Kinder, die von Vorfreude überwältigt sind. Mal-Meditationen bieten eine innovative Möglichkeit, Achtsamkeit und Entspannung in diesen geschäftigen Tagen zu integrieren. Die spielerische Kombination von Vorlesen, Malen und Basteln schafft eine entspannte Atmosphäre, die nicht nur für Kinder, sondern auch für Lehrkräfte, Pädagogen und Eltern eine willkommene Auszeit darstellt. Nutze diese kreative Reise, um gemeinsam eine besinnliche Vorweihnachtszeit zu erleben.



Mein Geschenk für dich: eine kostenlose Mal - Meditation und eine Bastelvorlage - für eine entspannte Vorweihnachtszeit in der Vorschule und Grundschule


Ich habe für dich eine Mal-Meditation für Kinder ab der Vorschule erstellt, die du in einer kurzen Pause ohne weitere Vorbereitung